إذا كنت تفكر بتغيير حياتك نحو الأفضل بالتزامن مع هذه الاجواء الحية والمنعشة،فيما يلي بعض الخطوات البسيطة والغير مكلفة لتزيد من نضارة البشرة ورشاقة الجسم:
العناية بالبشرة
للحصول على بشرة جميلة وصافية،لا بد من قضاء دقيقتين أوأكثر بالعناية بالبشرة يوميا، فسر نضارة البشر تكمن بوضع الكريم الصباحي أو المرطب الخاص بفترة النهار، بالإضافة إلى تنظيف البشرة يوميا قبل النوم وإن لم تضعي الماكياج، فلا تحتاجين إلى الإستيقاظ ساعتين أبكر في كل صباح.
لا مزيد من التدخين
يعتبر التدخين العدو الأكبر للجهاز التنفسي وللبشرة، فيعمل النيكوتين على تدمير بروتينات الكولاجين والإلاستين في البشرة مما يؤدي إلى ضعف وكأبة البشرة، بالإضافة إلى أن التدخين يؤدي إلى ترهل الشفاه والبشرة المحيطة بالفم، كما أن الدخان الناتج والمتطاير في الهواء يؤثر على العينين ويرهقها. فماذا تنتظر ؟ إتخذ خطوة إيجابية وأقلع عن التدخين!
عادات غذائية صحية
هنالك الكثير من الخضار والفواكة التي تعطي الجسم الطاقة والرشاقة، فالغذاء المتوازن يساعد على تأسيس قاعدة قوية ومتينة لبناء البشرة مما يسهم في بناء الأنسجة بشكل صحي وسليم وتقوية مناعتها، أما النظام الغذائي الخاطىء والغير صحي فيظهر ثأثيره على البشرة والجلد والعينين. فالغذاء المتوازن والصحي هو السر الخفي الكامن وراء نضارة وإشراقة البشرة، بالإضافة إلى رشاقة الجسم.
رشاقة الجسم
ممارسة الرياضة بانتظام يخفف من ضغوطات وأعباء الحياة المختلفة التي تتراكم يوم بعد يوم. ولكنك غير مرغم على قضاء ساعات وساعات في المركز الرياضي يوميا، سيكون كافيا إن اتبعت بعض الأساليب البسيطة كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، أو إيقاف السيارة عدة خطوات بعيدا عن مكان العمل، إكتشف الخطوة المناسبة والمريحة لك وحاول إتباعها يوميا.
إحترس من أشعة الشمس
جميعنا بانتظار إشراقة الشمس المنعشة لنكسب بعض السمرة، ولكن يجب أن لا ننسى أن أشعة الشمس هي السبب الرئيسي لظهور علامات الشيخوخة، لذلك يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة خوفا من الإصابة ببعض الحروق أيضا، كما يستحسن إستخدام كريم واقٍ للشمس ومناسب للبشرة.
الراحة والإستجمام
دائما نكون دائمي الإنشغال وملاحقة بعض الأمور التي ليس لها نهاية، ولكن مع كل هذه الأمور يجب إعطاء أنفسنا عدة ساعات أسبوعيا للراحة، سواءا كان ذلك بممارسة اليوغا ، أو بعمل تدليك للعضلات، والإسترخاء بالجاكوزي، أو حتى قراءة بعض الكتب في الهواء الطلق والمنعش، فقط إستمتع بوقتك وفكر بنفسك بعيدا عن كل اضطرابات الحياة.
إضحك عاليا
أثبتت دراسات كثيرة أن الضحك مفتاح للحياة الصحية والطويلة، ولأهمية الضحك سيتم إعتباره كتمرين رياضي مهم، فالإنسان عندما يضحك، تزيد نسبة الأوكسجين في الرئتين، ويؤدي إلى إنعاش الدورة الدموية، وبالتالي إسترخاء العضلات والتخلص من التوتر والإجهاد بسبب راحة البال وهدوء النفس.
قل نعم للراحة
الراحة مطلب أساسي وضروري للجسم، فقلة النوم قد تؤدي إلى شيخوخة مبكرة، وزيادة في الوزن، بالإضافة إلى تغيرات في سلوكيات وتصرفات الإنسان. لذلك حاول النوم لمدة ثمان ساعات ليلا.
شرب الماء
يشكل الماء الجزء الأكبر من مكونات جسم الإنسان، لذلك يجب المحافظة على شرب الماء لضمان رطوبة الجسم والبشرة، ولتعويض ما يفقده الجسم ، لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من الماء على الأقل، ويفضل ليترين، ومع ذلك، حاول أن لا تزيد الكمية عن ثلاثة ليترات. فالماء يساعد الجسم على التخلص من المواد السامة والضارة، بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للجهاز الهضمي وللبشرة.
موضوع: نصائح لاشراقه اجمل بفصل الربيع 
